Όλοι οι τύποι της βιταμίνης Β ούτε την ίδια δράση έχουν, ούτε βρίσκονται στα ίδια τρόφιμα.
ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΕΥΕΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12;
Όπως όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Συμβάλλει στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος, στην καλή γονιμότητα της γυναίκας
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β12;
- Κούραση
- αδυναμία στα άκρα
- αναιμία
- χλωμό δέρμα
- υπογονιμότητα
- αποβολές
- έλλειψη ισορροπίας
- ελάττωση της μνήμης
- δυσκολία στην σκέψη
- νευρικότητα και κατάθλιψη
- μουδιάσματα, παραισθησία χεριών και ποδιών
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ, ΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΤΟ ΨΑΡΙ, ΤΟ ΑΒΓΟ ΚΑΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.
Αν δεν τρώτε κρέας και ζωϊκά προϊόντα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε χαμηλή την Β12, αφού το σώμα μας δεν την παράγει.
Μωρά χορτοφάγων γυναικών μπορεί επίσης να γεννηθούν με έλλειψη της Β12.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Η λήψη συμπληρώματος της Β12 ή ενός πολυβιταμινούχου σκευάσματος που την περιέχει θα αποκαταστήσει την τιμή της σε φυσιολογικά επίπεδα.
Οι ηλικιωμένοι λόγω ελαττωμένης απορρόφησης και οι χορτοφάγοι πρέπει να παίρνουν κάποιο συμπλήρωμα